التغذية المثالية للسباحين: ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟

تلعب التغذية دوراً حاسماً في أداء السباحين. قبل التمرين، يُفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات مثل الموز أو الشوفان. أما بعد التمرين، فالبروتين ضروري لتعزيز الاستشفاء العضلي. في أكاديمية أكوا سبورت، نقدم جلسات توعية غذائية بإشراف مختصين لضمان توازن صحي لكل سباح.